تناسب اندام و تغذیه

تاثیر لوبیا چیتی در لاغری و چاقی

تاثیر لوبیا چیتی در لاغری و چاقی

لوبیا چیتی از جمله انواع لوبیا‌های کشت و تولید شده در کشور ایران و از گروه حبوبات بوده که به لوبیا رومی نیز معروف است. این نوع لوبیا در سفره ایرانیان جایگاه ویژه‌ای دارد و همچنین خواص شگفت‌انگیز لوبیا چیتی در لاغری و چاقی و حفظ سلامت بدن سبب شده است تا فروش فوق العاده‌ای را در بازار‌های داخلی و حتی خارجی به خود اختصاص دهد. 

 

کاهش وزن اصولی با مصرف لوبیا چیتی

از لوبیا چیتی اغلب برای تهیه انواع خورشت‌ها از جمله قورمه سبزی، خوراک لوبیا، انواع آش و… استفاده می‌شود. در اکثر رژیم‌های لاغری و گیاهخواری از لوبیا به عنوان ماده غذایی اصلی استفاده شده که دلیل آن سرشار بودن از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر و انواع ویتامین‌ها و املاح معدنی مورد نیاز برای بدن است. 

فیبر و پروتئین موجود در لوبیا باعث شده است تا پس از مصرف برای مدت بیشتری احساس سیری کنید و فرایند هضم غذا نیز بهبود یابد. پروتئین لوبیا چیتی سبب رشد بهتر اندام‌ها و ماهیچه‌ها و کاهش چربی اضافی بدن می‌شود. بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن اصولی و همچنین عضله‌سازی دارند، بهتر است که در وعده صبحانه و ناهار خود از خوراک لوبیا چیتی به عنوان یک غذای سنگین و سالم استفاده نمایند. 

بهتر است که قبل از پختن لوبیا، به مدت ۲۴ ساعت آن را در آب ولرم خیس کنید و چندین بار نیز آب آن را تعویض نمایید تا نفخ آن کامل برطرف شود. برای نتیجه‌گیری بهتر با مصرف این ماده غذایی برای لاغری بهتر است که با کمترین میزان روغن مصرف شود و حتما از روغن‌های گیاهی مانند روغن کنجد و زیتون که برای بدن مفید هستند، استفاده کنید. 

در پروسه لاغری افراد باید به مقدار مشخص و با توجه به نیاز بدنی خود از لوبیا چیتی استفاده کنند، چرا که مصرف بیش از اندازه آن نه تنها سبب لاغری نشده، بلکه سبب اضافه وزن می‌شود. 

تاثیر لوبیا چیتی در لاغری و چاقی

تاثیر لوبیا چیتی در لاغری و چاقی

 

خواص لوبیا چیتی

لوبیا رومی یا چیتی سرشار از املاح معدنی ضروری برای بدن از جمله پتاسیم، فیبر، منیزیم، مس و آهن ویتامین‌های گروه B، اسید فولیک و پروتئین است. اسید فولیک موجود در این نوع لوبیا باعث شده تا با مصرف آن قبل از بارداری و در طول بارداری مانع از به وجود آمدن انواع نواقص مادرزادی در جنین شود. 

از خواص کلی لوبیا چیتی می‌توان به بهبود سلامت قلب و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی و عروقی، بهبود اکسیژن رسانی، افزایش جریان خون و بهبود شریان و رگ‌ها، کاهش علائم و تنظیم قاعدگی، حفظ سلامت جنین و افزایش شیر مادران، حفظ سلامت پوست و مو و جلوگیری از ریزش مو، پاکسازی کلی بدن از انواع سموم، کنترل و تنظیم فشار و قند خون، درمان کم‌خونی، افزایش انرژی و تقویت بدن و درمان یبوست اشاره کرد. 

  • بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن

مولیبدن ماده‌ای مفید در لوبیا چیتی است که نقش مهمی را در رشد بهتر سیستم عصبی بدن و افزایش انرژی دارد. همچنین در این لوبیا مقدار قابل توجهی از مواد معدنی و حیاتی از جمله اسید فولیک و آمینو اسید‌‌های ضروری نهفته است که در بهبود سیستم ایمنی بدن و کاهش ابتلا به پارکینسون و فراموشی تاثیرگذار است. 

  • کنترل قند خون در افراد دیابتی

تنظیم قند خون پس از مصرف لوبیا به دلیل سرشار بودن از فیبر، از خواص دیگر آن است. مصرف این ماده غذایی علاوه بر تنظیم گلوکز و قند خون در تامین انرژی مورد نیاز فرد در طول شبانه روز نیز بسیار مؤثر است. 

  • مانع از خشکی پوست و ریزش مو

کمبود ماده معدنی پتاسیم در افراد به خصوص خانم‌ها از دلایل اصلی ریزش مو شدید بوده که لوبیا چیتی حاوی مقادیر زیادی از این ماده معدنی است ومصرف آن به صورت چشمگیری ریزش مو را درمان می‌کند. همچنین مشکلات پوستی از جمله خشکی پوست به دلیل کمبود ویتامین B ایجاد می‌شود که با مصرف لوبیا این مشکل نیز برطرف خواهد شد. 

  • جلوگیری از ابتلا به انواع سرطان‌ها

در سال‌های اخیر آمار ابتلا به سرطان بسیار افزایش داشته که رژیم غذایی ناسالم و ژنتیک از دلایل اصلی ابتلا به انواع سرطان‌ها است. این محصول به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان فراوان با رادیکال‌های آزاد بدن مقابله می‌کند و از این رو مانع از رشد انواع سلول‌های سرطانی می‌شود. 

تاثیر لوبیا چیتی در لاغری و چاقی

تاثیر لوبیا چیتی در لاغری و چاقی

  • خواص لوبیا چیتی در لاغری و چاقی

همانطور که در قسمت قبل ذکر شد بهترین ماده خوراکی در رژیم لاغری و چاقی لوبیا چیتی است که گیاه خواران نیز می‌توانند آن را جایگزین انواع گوشت‌ها نمایند. از خواص مهم این لوبیا در دوره لاغری کاهش وزن اصولی بدون ضعیف شدن بدن و تامین ویتامین‌ها و مواد مغذی لازم برای بدن است که دلیل آن وجود تمامی ویتامین‌ها در این ماده غذایی است. 

از آنجایی که بسیاری از افراد در زمان کاهش وزن دچار ریزش مو و خشکی شدید پوست، ضعف و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن خود می‌شوند، با قرار دادن لوبیا در برنامه غذایی دیگر این علائم را نخواهند داشت. یبوست وعدم عملکرد مناسب روده‌ها از مهمترین دلایل چاقی و اضافه وزن است که با مصرف این محصول عملکرد روده‌ها بهبود یافته و سبب کاهش یبوست می‌شود. 

این نوع لوبیا به دلیل فیبر رژیمی بالایی که دارد، سبب شده است تا فرد برای چندین ساعت احساس سیری کند و در نتیجه مانع از پرخوری شود. نشاسته مقاوم، ماده‌ای در لوبیا رومی است که نقش مهمی در کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری دارد و فرایند هضم آن تنها در روده بزرگ انجام می‌شود. 

 

تقویت حافظه در دوران لاغری با مصرف لوبیا چیتی

مغز انسان برای ادامه حیات نیازمند انواع ویتامین و غذا‌های مقوی است که لوبیا چیتی به دلیل سرشار بودن از منیزیم سبب بهبود عملکرد مغز و حافظه می‌شود و همچنین از آلزایمر در سنین بالا جلوگیری می‌کند. از آنجایی که در دوران لاغری منیزیم بدن به دلیل‌عدم مصرف برخی مواد غذایی کاهش می‌یابد، حتما لوبیا چیتی را در صورت‌عدم حساسیت و آلرژی در برنامه غذایی خود قرار دهید تا منیزیم مورد نیاز بدن شما تامین شود و از فراموشی جلوگیری کند.

 

مهمترین‌ توصیه‌ها برای مصرف لوبیا چیتی در زمان لاغری

توجه به برخی نکات در زمان استفاده از انواع مواد غذایی سبب مصرف بهتر این مواد و همچنین حفظ سلامت بدن خود نیز می‌شود. لوبیا چیتی به دلیل نفخ زیاد باید به مقدار کم و با توجه به نیاز بدن فرد مورد استفاده قرار بگیرد و مصرف بیش از اندازه آن عوارض جدی را به همراه دارد. 

مصرف بی‌رویه این لوبیا سبب ابتلا به مشکلات معده می‌شود. همچنین افرادی که از ورم معده رنج می‌برند بهتر است از این ماده غذایی استفاده نکنند و یا مصرف آن را به حداقل برسانند. از آنجایی که لوبیا چیتی یک غذای نسبتا سنگین است، مصرف آن در وعده شام به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. 

مضرات لوبیا چیتی

مصرف هر ماده غذایی در کنار فواید خود، مضراتی نیز برای برخی افراد به همراه دارد که هر فرد قبل از مصرف انواع مواد غذایی باید با بدن خود و بیماری‌های آن آشنایی کامل داشته باشد. لوبیا چیتی در کنار فواید فراوان و خواص شگفت‌انگیز خود، مضراتی به همراه دارد. 

افرادی که دارای سنگ کلیه هستند به هیچ عنوان نباید در مصرف لوبیا چیتی زیاده روی کنند و حتی در برخی مواقع باید از مصرف آن پرهیز نمایند که دلیل این امر وجود مقادیر زیادی از کلسیم و پتاسیم است که سبب تشدید این بیماری در افراد می‌شود. از دیگر مواد موجود در این نوع لوبیا، پورین است که برای افراد حساس به پورین مصرف آن ممنوع است.

شما عزیزان می توانید برای خرید اینترنتی انواع محصولات اعم از خرید اینترنتی محصولات غذایی همچون کنسروجات ، خشکبار ، چای و نوشیدنی ، خرید دستمال کاغذی اقتصادی ، خرید برنج ایرانی طارم عطریبرنج هاشمی اعلا 10 کیلوگرمی و … با مراجعه به سایت عامو مارکت ، سوپر مارکت آنلاین درتهران ،  به آسانی خرید خود را انجام دهید.

Rate this post

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.