تناسب اندام و تغذیه

فواید تخم مرغ برای سلامتی

فواید تخم مرغ برای سلامتی

تخم مرغ یکی از مواد غذایی بسیار آشنا برای بسیاری از ما انسان‌هاست. تخم مرغ علاوه بر این که ارزش‌های غذایی فراوانی دارد و برای سلامتی جسم انسان مفید است، به سرعت آماده می‌شود و دارای طعم خوشایندی است. تمامی این موارد علت علاقه بسیاری از ما انسان‌ها به تخم مرغ می‌باشد. در این مقاله سعی می‌کنیم برخی از مهم‌ترین فوایدی که تخم مرغ برای سلامتی انسان به همراه دارد را بررسی کنیم. پس تا انتهای مطلب ما را همراهی کنید تا نکات مفیدی را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.با تخم مرغ کولین مورد نیاز جسم خود را تامین کنید

 

با تخم مرغ کولین مورد نیاز جسم خود را تامین کنید

کولین یکی از اصلی‌ترین مواد مغذی است که جسم ما به آن نیاز فراوانی دارد. کولین یکی از ترکیباتی است که در میان ویتامین‌های گروه B به وفور یافت می‌شود و جسم ما برای ساخت غشای سلول‌های خویش از آن استفاده می‌کند. همچنین بسیاری از پیام‌هایی که قسمت‌های مختلف بدن از طریق سلول‌های عصبی به مغز می‌رساند و یا دریافت می‌کند از طریق کولین انجام می‌شود. همچنین بررسی‌ها نشان دهنده آن است که این ماده مغذی نقش بسیار مهمی در رشد و بازسازی عضلات و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. خوشبختانه تخم مرغ یکی از منابع غنی کولین است و در هر یک تخم مرغ، به میزان 100 گرم کولین وجود دارد.

فواید تخم مرغ برای سلامتی

کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف تخم مرغ

جالب است بدانید که پژوهشگران دانشگاه هاروارد و کالج پزشکی تانگجی، در یک تحقیق مشترک که در سال 2012 انجام دادند، به این نتیجه رسیده اند که مصرف تخم مرغ، تا حدود زیادی از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری به عمل می‌آورد. نتایجی که از این تحقیق منتشر شد نشان‌دهنده آن است که اگر انسان در طول روز تنها یک عدد تخم مرغ مصرف نمایند، از بروز بسیاری از مشکلات قلبی عروقی جلوگیری می‌کند.

فواید تخم مرغ برای سلامتی

 

تخم مرغ افزایش دهنده توان و انرژی جسم است

جسم ما برای این که فعالیت‌های روزانه خویش را به بهترین شکل ممکن انجام دهد، به منابع انرژی و مواد مغذی نیاز فراوانی دارد. اگر در طول روز انرژی برای انجام کارهای خویش کم می‌آورید، ممکن است به سبب کمبود یکی از این مواد مغذی در جسم باشد. هر 2 عدد تخم مرغ، دارای 10 گرم پروتئین است و در ترکیبات آن مقادیر فراوانی از ویتامین C وجود دارد. بنابراین اگر می‌خواهید در طول روز عملکرد جسم خود را بالا ببرید، می‌توانید در هنگام صبحانه از تخم مرغ استفاده نمایید.

فواید تخم مرغ برای سلامتی

 

تامین آهن مورد نیاز بدن توسط تخم مرغ

بسیاری از ما از زمان کودکی تاکنون، تخم مرغ را با آهن فراوانی که در ترکیبات خود دارد می‌شناسیم. همواره بسیاری از پزشکان به پدر و مادرها توصیه می‌کنند که برای جبران کمبود آهن فرزندان خویش، از تخم مرغ در برنامه غذایی آن‌ها استفاده نمایند. این روزها نیز تحقیقات ثابت کرده است که تخم مرغ حاوی ماده ارزشمند آهن است. همان‌گونه که می‌دانید آهن نقش بسیار مهمی در تامین اکسیژن خون انسان دارد و در عین حال سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. کمبود آهن در بدن باعث افت انرژی و تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌گردد. بنابراین تمامی افرادی که از کمبود آهن در بدن خود رنج می‌برند، باید مصرف تخم مرغ را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند.

فواید تخم مرغ برای سلامتی

 

مصرف تخم مرغ به کاهش وزن کمک می‌کند

این روزها بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه به افرادی که از رژیم‌های غذایی لاغری پیروی می‌کنند، پیشنهاد می‌ دهند که حتماً از تخم مرغ در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند. تخم مرغ یکی از مواد غذایی بوده که سرشار از پروتئین است و مصرف آن باعث ایجاد احساس سیری در جسم انسان می‌گردد. به خصوص اگر آن را در هنگام صبحانه میل کنید، مدت زمان بیشتری احساس سیری خواهید داشت. علاوه بر آن در هنگام رژیم غذایی لاغری، ریشه موهای انسان ضعیف شده و موها شروع به ریزش می‌کنند. خوشبختانه تخم مرغ با دارا بودن پروتئین و بسیاری از مواد مغذی، ریشه موها را تقویت نموده و از ریزش و کم پشت شدن آن‌ها جلوگیری به عمل می‌آورد.

فایده مصرف تخم مرغ چیست

 

تخم مرغ سرشار از پروتئین است

تخم مرغ حاوی بسیاری از آمینو اسیدهای ضروری بدن است و پروتئین به عنوان یکی از مهم‌ترین آن‌ها به شمار می‌رود. همان‌گونه که می‌دانید جسم انسان برای رشد عضلات، زیبایی پوست، رشد موها و همچنین سلامت سیستم عصبی خود، به پروتئین نیاز دارد. در حال حاضر مواد غذایی بسیار زیادی در دسترس ما وجود دارند که می‌توان از طریق آن‌ها این ماده ارزشمند را تامین نمود. گوشت قرمز، گوشت ماهی، گوشت مرغ و شیر از جمله مواد غذایی هستند که پروتئین به وفور در ساختار آن‌ها یافت می‌شود. آزمایشات گوناگون نشان دهنده آن است که پروتئین موجود در تخم مرغ، بسیار غنی است و حتی میزان این ماده در یک عدد تخم مرغ، با پروتئین 40 گرم گوشت مرغ یا ماهی برابری می‌کند. بنابراین تمامی افرادی که در سنین رشد هستند، سالمندان، ورزشکاران، زنان باردار و کسانی که در رژیم‌های غذایی به سر می‌برند، باید مصرف روزانه تخم مرغ را حتماً در برنامه روزانه خود بگنجانند.

فایده مصرف تخم مرغ چیست

تخم مرغ و تقویت استخوان‌ها

استخوان‌های ما برای این که همواره استحکام و سلامت خود را حفظ کنند، به کلسیم نیاز دارند و ما این ماده را از طریق مصرف لبنیات و برخی از مواد غذایی و میوه‌ها به جسم خود می‌رسانیم؛ اما شاید برای شما نیز جالب باشد بدانید که بدن انسان برای جذب کلسیم، به ویتامین D نیاز دارد. این ویتامین میزان کلسیم خون را به خوبی تنظیم نموده و آن را در اختیار استخوان‌ها قرار می‌دهد. بنابراین برای تقویت استخوان‌ها و در امان ماندن از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، باید به صورت منظم از تخم مرغ استفاده نمود. این موضوع در مورد افرادی که پا به سن می‌گذارند، از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا در سنین پیری استخوان‌ها رو به تحلیل می‌روند و با کمک مواد غذایی مانند تخم مرغ، تا حدود زیادی می‌توان سلامت آن‌ها را تضمین کرد.

 

تخم مرغ برای سلامت پوست مفید است

تخم مرغ به سبب دارا بودن مقادیر فراوانی از پروتئین، بافت‌های آسیب دیده پوست را ترمیم می‌نماید و روشنی و درخشندگی فراوانی برای پوست به همراه می‌آورد. ترمیم بافت‌های آسیب دیده پوست، باعث کاهش چین و چروک شده و در نهایت زیبایی و جوانی را به پوست هدیه می‌دهد. علاوه بر این در ترکیبات تخم مرغ، میزان فراوانی از ماده معدنی پتاسیم وجود دارد که رطوبت مورد نیاز سلول‌های پوست را به خوبی تامین می‌کند. وجود منیزیم نیز باعث درخشندگی و شفافیت پوست می‌گردد و تمامی این مواد را می‌توان از طریق تخم مرغ تامین نمود.

بنابراین برای این که پوست شما همیشه جوان و شاداب باقی بماند، باید از تخم مرغ به عنوان یکی از غذاهای اصلی روزانه خود استفاده کنید. همچنین شما می‌توانید توسط تخم مرغ، ماسک‌های طبیعی بسیار خوبی برای پوست خود بسازید و به این صورت نیز آن را تغذیه کنید.

 

کلام پایانی

خوشبختانه تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که همواره در دسترس ما انسان‌ها قرار دارد؛ قیمت آن نیز نسبت به بسیاری از مواد غذایی، مناسب است و حتی خانواده‌هایی با درآمد متوسط و کم نیز می‌توانند آن را تهیه کرده و مصرف نمایند. خواصی که در ساختار تخم مرغ وجود دارد بسیار زیاد است و ما در این مقاله تنها به چند نمونه کوچک آن اشاره کردیم. طرز تهیه تخم مرغ نیز بسیار ساده است و در کوتاه‌ترین زمان ممکن می‌توان یک غذای ساده، اما مقوی برای خود تهیه نمود و سلامتی جسم و جان خویش را تامین کرد.

 

شما می توانید برای خرید اینترنتی انواع محصولات اعم از خرید اینترنتی محصولات غذایی همچون کنسروجات ، خشکبار ، چای و نوشیدنی ، خرید اینترنتی محصولات بهداشتی ، خرید اینترنتی دستمال کاغذی و … با مراجعه به سایت عامو مارکت، سوپر مارکت اینترنتی درتهران ،  به آسانی خرید خود را انجام دهید.

Rate this post

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.