تناسب اندام و تغذیه

معرفی ۵ اسموتی مناسب کاهش وزن

معرفی ۵ اسموتی مناسب کاهش وزن

اضافه وزن یکی از معضلاتی است که برخی از افراد در طول زندگی به آن دچار می‌شوند. اگر احساس می کنید اضافه وزن دارید، به جای استفاده از داروهای شیمیایی، بهتر است از دمنوش‌ها، اسموتی و نوشیدنی‌ها استفاده کنید. ما در اینجا قصد داریم به معرفی ۵ اسموتی مناسب کاهش وزن بپردازیم. برخی از افراد بارها نام اسموتی را شنیده و برخی نیز برای بار اولی است که این نام را می شنوند. در یک تعریف کوتاه می توانیم بگوییم اسموتی یک نوشیدنی بسیار خوشمزه است که با ترکیب انواع میوه‌ها، سبزیجات و… ساخته می‌شود. اسموتی اغلب به صورت یخ سرو شده و بهتر است در میان وعده‌ها مورد استفاده قرار گیرد.

 اسموتی یک نوشیدنی عالی

طرز تهیه اسموتی به نحوی است که شما باید از میوه و سبزیجات کم کالری برای تهیه آن استفاده کنید. اغلب نوشیدنی‌های اسموتی به صورت کاملا غلیظ تهیه می‌شوند و جزو نوشیدنی‌های کاملا طبیعی و سالم هستند.

اگر تصمیم به کاهش وزن گرفته‌اید باید از اسموتی استفاده کنید که قند و کالری نداشته باشد. با معرفی ۵ اسموتی مناسب کاهش وزن، شما با مصرف آن در هنگام صبحانه یا به عنوان میان وعده در مدت زمان کمی به نتیجه دلخواه می رسید.به جز میوه و سبزی‌های تازه، برای تهیه اسموتی خوشمزه و طبیعی از انواع دانه‌ها و مغزهای خوراکی همچون کره بادام زمینی، کره گردو، دانه چیا، دانه بزرک و… استفاده می‌شود. به جز مغزهای خوراکی، از ترکیبات گیاهان و انواع ادویه که شامل: دارچین، زردچوبه، پودر کاکائو و زنجبیل است نیز در تهیه اسموتی استفاده می‌شود.

برای تهیه اسموتی از انواع پنیر کاتیج، ماست، عصاره وانیل، شیرین کننده‌هایی همچون عسل، شکر، شربت افرا، خرما بدون هسته، بستنی استویا و کنسانتره آبمیوه نیز استفاده می‌شود.

از مایعات مهمی که برای تهیه یک اسموتی خوش طعم می‌توان استفاده کرد، شامل: آب، شیرهای غیر لبنی، آب نارگیل، چای، قهوه کلد برو، آب سبزیجات و آبمیوه است.

با مطالعه مقاله‌ای که در زمینه معرفی ۵ اسموتی مناسب کاهش وزن تدارک دیده شده است، شما می‌توانید در کمترین زمان یک اسموتی پرطرفدار تهیه کنید.

معرفی ۵ اسموتی مناسب کاهش وزن

طرز تهیه ۵ نمونه اسموتی پرطرفدار

قبل از اینکه به معرفی ۵ اسموتی مناسب کاهش وزن بپردازیم، لازم است که اشاره کنیم این نوع محصول بهترین گزینه برای چربی سوزی در بخش پهلوها و شکم می‌باشد. برای تهیه اسموتی‌ها سعی کنید از میوه و سبزیجات سالم و تازه استفاده کنید.

۱. طرز تهیه اسموتی اول با کرفس می باشد. قبل از هرچیز مواد لازم این اسموتی که شامل: سیب تازه، اسفناج، زنجبیل، جعفری، ساقه کرفس، خیارو آب لیمو ترش است را تهیه کنید.

اسموتی کرفس بهترین گزینه برای وعده صبحانه بوده و سرشار از انواع مواد معدنی ویتامین هایی است که علاوه بر چربی سوزی، به سم زدایی نیز کمک می‌کنند.

نحوه تهیه این اسموتی نیز به این صورت بوده که شما باید سیب، اسفناج و ساقه کرفس را خرد کنید، بعد از آن به میزان یک بند انگشت زنجبیل و آب لیمو ترش به آن اضافه کرده و مخلوط نمایید.

۲. اسموتی دوم نیز جهت چربی سوزی پهلو و شکم استفاده شده و از ترکیبات اصلی آن چای سبز می‌باشد. برای تهیه این نوع اسموتی باید موادی همچون: انبه خرد شده، سیب زرد و آناناس خرد شده از هر کدام به میزان ¼ فنجان، هویج خرد شده، پرتقال و دمنوش چای سبز، استفاده شود. اسموتی که از ترکیبات چای و مرکبات تهیه شده باشد علاوه بر کاهش وزن، ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

نحوه تهیه این اسموتی به گونه‌ای است که شما باید هویج، آناناس، سیب زرد و انبه خرد شده را با یکدیگر ترکیب کرده و ۱ فنجان چای سبز نیز به آن اضافه کنید. بعد از آن مواد تهیه شده را داخل هم زن ریخته و با یکدیگر مخلوط کنید.

۳. اسموتی سوم از طالبی تازه به دست می‌آید. ترکیبات اصلی این اسموتی ۳ قاشق عسل طبیعی، یخ، طالبی خرد شده و آب است. لازم به ذکر است در صورت نبود عسل طبیعی می‌توانید از شکر نیز بهره ببرید.

نحوه تهیه این اسموتی خوشمزه به گونه‌ای بوده که شما باید عسل یا شکر را با آب و یخ در مخلوط کن بریزید و به اندازه‌ای هم بزنید که کاملا یکدست و صاف شود.

۴. اسموتی چهارم از ترکیب موز و توت فرنگی دو میوه پرخاصیت تهیه می‌شود. برای تهیه این اسموتی موادی لازم دارید که شامل: موز یخ زده، توت فرنگی، خیار، اسفناج، دانه کتان، شیر بادام است. این اسموتی کمک زیادی به کاهش وزن، سم زدایی و چربی سوزی می‌کند و استفاده از آن دفعات ادرار را افزایش خواهد داد.

طرز تهیه این اسموتی خوشمزه به این صورت است که شما باید خیارهای خرد شده، توت فرنگی‌ها، موز یخ زده، اسفناج، دانه کتان و شیر بادام را با یکدیگر ترکیب کنید و در مخلوط کن هم بزنید.

۵. آخرین اسموتی که قصد داریم به شما معرفی کنیم، اسموتی میوه‌های پاییزه است. این اسموتی بسیار خوشمزه بوده و یکی از بهترین گزینه‌ها برای چربی سوزی و کاهش وزن است.

مواد لازم برای تهیه این اسموتی شامل موز، آب آناناس، توت فرنگی و بلوبری یخ زده است. اسموتی میوه‌های پاییزه سرشار از ویتامین‌ها، مواد مغذی و ترکیباتی است که برای کاستن وزن مفید است.

طرز تهیه اسموتی میوه‌های پاییزه بسیار آسان است، کاری که شما باید انجام دهید این بوده که توت فرنگی، موزهای خرد شده، آب آناناس و بلوبری را درون مخلوط کن بریزید و اجازه دهید که مواد به خوبی با یکدیگر ترکیب شوند.

حالا که به معرفی ۵ اسموتی مناسب کاهش وزن پرداختیم، اجازه دهید چند اسموتی پرطرفدار دیگر را نیز برایتان معرفی کنیم.

اسموتی اسفناج و کیوی، اسموتی شیر بادام و هلو، اسموتی کدو حلوایی از جمله محصولاتی هستند که در بین افراد طرفداران زیادی دارند.

معرفی ۵ اسموتی مناسب کاهش وزن

نقش اسموتی در کاهش وزن

طبق تحقیقات صورت گرفته در زمینه انواع اسموتی، اگر افراد از نوشیدنی‌هایی استفاده کنند که هیچگونه کالری نداشته باشد، موجب کاهش وزن می‌شود.

اسموتی از غذاهای غیر جویدنی است به همین خاطر با مصرف آن احساس سیری در فرد ایجاد شده و غذاهای جامد کمتری مصرف می‌شود.

عوامل مختلفی بر روی کاهش وزن تاثیرگذار هستند. تنها زمانی از اسموتی و نوشیدنی‌های طبیعی نتیجه خواهید گرفت که مواد اولیه نوشیدنی از طبیعی‌ترین میوه‌ها، مایعات، سبزیجات تهیه شده باشد. برخی از افراد از کالری بالای برخی نوشیدنی‌ها بی اطلاع هستند و در طول روز مقدار زیادی از آنها را مصرف می‌کنند. این امر موجب می‌شود که در مدت زمان دلخواه، نتیجه مطلوبی برای کاهش وزن حاصل نشود.

با معرفی ۵ اسموتی مناسب کاهش وزن که در اختیار شما کاربران عزیز قرار دادیم، می توانید نتیجه مطلوبی برای چربی سوزی شکم و پهلو بگیرید.

لازم به ذکر است نوشیدنی‌هایی که برای لاغری مورد استفاده قرار می‌گیرد، باید دارای ترکیباتی همچون چربی‌های سالم، میوه‌های تازه، فیبر و پروتئین باشند تا ما بتوانیم به نتیجه دلخواه خود برسیم.

پس از معرفی ۵ اسموتی مناسب کاهش وزن، شما در خانه با استفاده از مخلوط کن می‌توانید این نوع نوشیدنی را تهیه و در میان وعده‌ها و حتی وعده‌های اصلی استفاده کنید.

توجه داشته باشید که هرگز در مصرف نوشیدنی‌ها افراط نکرده و در طول روز میزان مجاز که شامل کمترین کالری می‌شود را مصرف کنید.

برای لذت بردن از طعم اسموتی، سعی کنید از یخ در ترکیبات آن استفاده کرده و نوشیدنی به دست آمده را به صورت خنک مصرف کنید.

شما می توانید برای خرید اینترنتی انواع محصولات اعم از خرید اینترنتی محصولات غذایی همچون کنسروجات ، خشکبار ، چای و نوشیدنی ، خرید اینترنتی محصولات بهداشتی ، خرید اینترنتی دستمال کاغذی و … با مراجعه به سایت عامو مارکت، سوپر مارکت اینترنتی درتهران ،  به آسانی خرید خود را انجام دهید.

Rate this post

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.